Übersicht

   Startseite
   Gesundheits Blog
   Nordic Walking
   Der Figurcoach


 

Kontakt

   Kontakt
   Impressum
   Datenschutzinfo

 

Nordic Walking

Nordic Walking Termine als PDF
Nordic Walking - ein Schritt zu einem neuen Lebensgefühl

Entdecken auch Sie Ihr ländliches Umfeld neu. Erleben Sie die Freude, sich ungezwungen in freier Natur bewegen zu können.

Nordic Walking gibt Ihnen die Möglichkeit, sich in jedem Alter gemäß Ihrer Leistungsfähigkeit sportlich bewegen zu können.

Nordic Walking
Durch den richtigen Einsatz der Stöcke entlasten Sie sowohl Ihre Wirbelsäule sowie auch Ihre Gelenke, so dass Sie sich auch noch mit leichten Betroffenheiten gut bewegen können.


Ob Sie als aktiver Senior bewegungserhaltend oder an Bewegungsdefiziten arbeitend sich einfach nur in Gesellschaft in freier Natur bewegen möchten, hier finden Sie Ihr Aktivitätsfeld. Voraussetzungen: Spaß an der Bewegung und daran, in der Natur zu sein.

Von jung bis alt, in kaum einer anderen Sportart können sich unterschiedliche Generationen so wie hier treffen und gemeinsam Sport treiben.

Wir bieten Ihnen als Einstieg wöchentliche Kurse mit 5 Doppelstunden (also 10 Stunden), Wochenend-Wanderungen (ganztägig) in der Pfalz oder mehrtägige Wanderungen im Pfälzer Wald (nur nach Absprache möglich),

Wochenend-Intensivkurse mit 4 x 2 Stunden oder auch die Möglichkeit, uns für betriebliche Aktionen gewinnen zu können.

Ort: Speyer, Bad Dürkheim, Neustadt und Umgebung


Schnupperkurs (2 Stunden)

Hier finden Sie als Neueinsteiger die Möglichkeit, sich mit den Materialien (Stöcke, Schlaufen) vertraut zu machen und lernen gymnastische Übungen kennen, die Ihnen beim Einstieg in die Laufbelastungen helfen, Ihre Muskulatur aufzuwärmen.

Und Sie stellen einen ersten Kontakt zu anderen Mitgliedern der Laufgruppe her. Gemeinsam geht vieles leichter. Und vielleicht freuen Sie sich dann schon auf die nächsten Doppelstunden und das schöne Gefühl, Ihren Körper doch belasten zu können.

Grundkurs (5 Doppelstunden)

In diesem Kurs werden Sie mit den Grundtechniken des Alfa-Nordic Walking vertraut gemacht. Über die mehrwöchigen Wiederholungen erlangen Sie Sicherheit im Umgang mit den Stöcken und dem Einsatz der gymnastischen Übungen (was will ich mit den einzelnen Übungen erreichen?)

Und was wir als ganz wichtig empfinden: Sie bemerken, dass Sie in punkto Kondition und Belastbarkeit die ersten Fortschritte machen - Schritte in ein leichteres Leben. (Vorsicht: Suchtgefahr!)


Wochenend-Intensivkurs

Nordic Walking auf dem JakobswegDieser Kurs ist für Leute konzipiert, die sich - evtl. aus geschäftlichen Gründen - nicht über lange Phasen mit den Grundtechniken vertraut machen können, sich aber doch für nachfolgende Wanderungen solide Grundlagenkenntnisse der Stock- und Schritt-Techniken erarbeiten möchten.

Dieser Kurs kann sowohl von Privatpersonen als Einzel- oder Paarkurs gebucht werden, ist aber auch für Firmen interessant, die ihren Mitarbeitern den Einstieg in einen Freizeitsport als Ausgleich zu ihren Berufsbelastungen bieten möchten.

Der Kurs sollte nur von Personen besucht werden, die schon sportlich aktiv waren und einen gewissen Belastungsgrad aushalten können (evtl. ärztliche Untersuchung bezüglich sportlicher Belastbarkeit).

 

Wochenend-Wanderungen

Mit den Wochenend-Wanderungen sind Sie schon auf einem deutlichen Fortgeschrittenen-Niveau. Ihre Laufleistung wird auf vier bis fünf Stunden ausgedehnt. Eine Einkehrpause mit Verpflegungsmöglichkeit in einer Wanderhütte wird eingeplant.

Hier können Sie über Stunden die Vorteile von Waldspaziergängen genießen, sind inmitten der Natur und genießen das Gefühl, sich frei bewegen zu können. Kleine Übungsaufgaben helfen Ihnen, Ihre Lauftechnik weiter zu verbessern.

Allgemeine Hinweise zum Nordic Walking

Da Nordic Walking eine Form der sportlichen Belastungen ist, gelten hier auch gewisse Anforderungen. Dazu zählt eine gewisse Belastbarkeit des Herz- /Kreislaufsystems. Deswegen empfehlen wir allen Teilnehmern, soweit noch nicht geschehen, eine Überprüfung durch einen Sportarzt (Belastungs-EKG).

Nordic Walking im WinterSollten Sie körperliche Beeinflussungen haben, z.B. ein eingesetztes Hüftgelenk oder eine Wirbelversteifung, so teilen Sie uns dies bitte vorab mit. Dies dient nur zu Ihrem Schutz, um Fehlbelastungen z.B. bei bestimmten Dehnübungen zu vermeiden.

Des Weiteren bitten wir Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit mit einer Pulsuhr zu laufen. Nutzen Sie die Aussagekraft der Pulsfrequenz, um in der richtigen Belastung zu trainieren.

Denken Sie bitte auch an die richtige Kleidung. Die untere Schicht sollte Funktionswäsche sein, welche die Feuchtigkeit schnell vom Körper wegführt (deswegen eng anliegend).

Darüber wird abhängig von der Temperatur und dem Wetter (Regen/Sonne/Wind) die Kleidung in eine Schweiß aufnehmende Schicht und eine Wind- oder Regenschutzjacke bzw. im Sommer an warmen Tagen nur aus einem Hemd als zweite Schicht unterschieden.


Gutes Schuhwerk, bequem, stabil und gut atmend. Hut oder Mütze als Sonnenschutz und bei längeren Touren ein Rucksack oder eine Gürteltasche komplettieren Ihre Ausrüstung.

Grundsätzlich können Sie Nordic Walking in jedem Ausgangsniveau anfangen. Vom Sportler bis zum Rentner, vom Bodybuilder bis zum Rekonvaleszenten. Wir können die Belastungen Ihrem Niveau anpassen.

Nordic Walking ist die ideale Sportart, in jedem Leistungsniveau den Einstieg in die Natur zu finden. Für den Fall, dass Sie keine Gruppen mögen, bieten wir auch Paar- oder Einzelkurse an.

Wir freuen uns auf Sie!

Hinweis: Haftpflicht- und Unfallversicherungen obliegen den jeweiligen Kursteilnehmern. Hier besteht über die Kursveranstalter kein Versicherungsschutz.

Die Teilnehmer versichern, dass sie für verursachte Schäden selbst haften (s. Unfall- und Haftpflichtversicherung) und den Veranstalter von Schadens- und Ersatzansprüchen freistellen. Sollten Sie von Leihmaterialien Gebrauch machen (z.B. Leihstöcken), haften Sie bei Verlust oder Beschädigung.

Kursgebühren Nordic Walking

Grundkurs (5 Doppelstunden):

pro Person bei Einzelanmeldung

120,-- €

 

bei gleichzeitiger Anmeldung von 3 Personen

110,-- €

 

bei gleichzeitiger Anmeldung von 6 Personen

100,-- €

Leihstöcke im Preis inbegriffen.

Zu diesen Daten können auch Einzeltage als

Schnupperkurs (1 Doppelstunde) besucht werden:

pro Person bei Einzelanmeldung

28,-- €

 

bei gleichzeitiger Anmeldung von 3 Personen

24,-- €

 

bei gleichzeitiger Anmeldung von 6 Personen

20,-- €

Halbtagestour (ca. 3 Stunden):

Einzelpersonen

35,-- €

bei Paaranmeldungen pro Person

30,-- €

bei Gruppenanmeldungen von mind. 5 Personen pro Person

25,-- €

Ganztagestour (ca. 6 Stunden incl. Pause):

Einzelpersonen

79,-- €

bei Paaranmeldungen pro Person

70,-- €

bei Gruppenanmeldungen von mind. 5 Personen pro Person

60,-- €

Wochenend-Intensivkurs (4 Doppelstunden):

 

Einzelpersonen

98,-- €

Alle obigen Kursangebote beziehen sich auf Kurse mit mindestens 6 Teilnehmern.

Paar- oder Einzelkurse sind auch möglich, bedürfen jedoch der Einzelabsprache.


Nordic Walking Termine als PDF


 

 

  Axel von Bieberstein - 67346 Speyer - Tel.: 0 62 32 - 62 43 63 - Fax: 0 62 32 - 62 43 65
  Suchmaschineneintrag & Suchmaschinenoptimierung - © Webdesign pfalz-web Internetservice Freisbach